Hot Iron – самая эффективная на сегодняшний день программа для снижения веса и построения красивого гармоничного тела.  Тренировка на все группы мышц с использованием мини-штанг, подходящая как для женщин, так и для мужчин. Эта программа зарекомендовала себя с 1997 года, и стала настоящим шедевром в мире фитнеса. Вы точно не останетесь равнодушным!                   Интенсивность – высокая.

Растяжка – класс для тех, кто хочет улучшить гибкость. Способствует снижению риска травматизма у спортсменов. Способствует снятию мышечного напряжения. Данное занятие подходит людям любого возраста и уровня подготовки. Интенсивность – средняя, низкая.

Пилатес – тренировка, направленная на укрепление мышц спины  и пресса, развитие гибкости и координации. Упражнения пилатес задействуют самые глубокие мышцы всего тела. Данное занятие подходит людям любого возраста и уровня подготовки. Интенсивность – средняя.

Танец живота – танец доступный каждой женщине. Мягкая нагрузка благотворно влияет на состояние организма, улучшается обмен веществ, настроение, общий жизненный тонус. Этот танец ненавязчиво учит женщину любить себя и получать удовольствие от движения и жизни. Продолжительность занятия для начинающих 1 час, продолжающих - 1,5-2 часа. Интенсивность:средняя.

Zumba - аэробная тренировка для любителей танцевать. Зажигательная музыка + простые движения =  отличный результат. Для любого уровня подготовленности:свою дозу нагрузки получит и новичок и танцор со стажем! Фитнес в удовольствие! В конце класса добавлен силовой блок для проработки проблемных зон. Интенсивность:средняя, высокая.

Tabata - данный метод был предложен  и протестирован японским врачом Идзуми Табата в 1996 году. В оригинале одно упражнение выполнялось по схеме: 8 подходов интервалами  по 20 сек работа- 10 сек отдых всего 4 минуты!!!) тренировки. Мы объединяем этот принцип с круговой тренировкой. Продолжительность класса  - 45-50 мин., но они не будут легкими!!! Интенсивность:высокая, очень высокая.

 

 

 

*Перед началом любой фитнес-программы настоятельно рекомендуется проконсультироваться у врача.